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Mag. a Sabine Knoll Freie Autorin und Trainerin Gründerin und Obfrau des „hochsensitiv.netzwerk von hsp für hsp“ Leiterin des WIFI-Lehr- gangs „Experte/Expertin für HSP (Hochsensitive/ Hochsensible Personen)“ am WIFI Wien www.sohreya.net www.hochsensitiv.net information & bildung 10 | JUNI 2020 RESSOURCEN MOBILISIEREN, SELBSTFÜRSORGE PFLEGEN HSP in Krisenzeiten Foto: © DarkWorkX | pixabay.com U nd plötzlich war alles anders. Corona hat die Welt auf den Kopf gestellt. Was die einen mit einem insgeheimen Seufzer der Erleichterung als lange ersehnte Entschleunigung und verordnete Auszeit empfanden, wurde für andere zur Zer- reißprobe. Zwischen Herausforderungen wie Verdienstentgang und Existenzangst oder beim täglichen Jongleursakt von Home Office und Home Schooling lagen bei HSP (Hochsensitiven Personen) mit Kindern etliche Wochen die Nerven blank. Dazu kam bei vielen das Bangen um die Gesundheit ihrer Lieben. Die erlebten Realitäten waren und sind so grundver- schieden wie die hochsensitiven Leben jedes und jeder Einzelnen. Die schnellere Reizüberflutung, die auch schon bisher im Alltag für HSP der Knackpunkt war, kann sich in Zeiten von Angst und Stress noch einmal zuspitzen. Dann ist es besonders wichtig, auf seine täglichen Momente des Innehaltens zu achten und – sei es nur auf der Toilette für wenige Minuten – seinen Gefühlen liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken. Eine Meditation zum Erden, Himmeln und Zentrieren im Herzen unterstützt dabei, gut im Körper und mit dem Bauchgefühl verbunden, angebunden und offen für Ein- gebungen sowie mit der inneren Stimme, der Intuition in Kontakt zu sein. Dadurch gelingt es leichter, einen kühlen Kopf zu bewahren, wenn es darauf ankommt, und nicht in Stressmuster abzurut- schen. Während Ausnahmezustän- den ist es sehr anzuraten, die Selbstfürsorge auf keinen Fall zu vernachlässigen. Sei es durch Energiearbeit, Yoga, Qi Gong oder Waldspaziergänge, Ausflüge ans Wasser und Sonnetanken … jeder und jede kennt den persönlichen Seelenbalsam, der das Innerste nährt. Bei allem Dasein für andere sollten gerade HSP nicht auf sich selbst vergessen. Regelmäßiges Entstressen verhindert, dass nach einer Dauerphase unter Hochdruck und Stresshormonen das Immun- system schlapp macht. Da heißt es gerade in Zeiten wie diesen ganz besonders bewusst gegensteuern. HSP können zwar in kritischen Si- tuationen Ressourcen mobilisieren, die ihnen viele gar nicht zutrauen würden und mit besonderer Klar- heit sowie Besonnenheit agieren. Manchmal wird ihnen jedoch erst im Nachhinein die volle Tragweite des Erlebten bewusst und spürbar. Bei besonderer Dünnhäutigkeit hilft zuweilen Nachrichtenfasten. Nicht zu viele Medien und Inter- netnachrichten zu verfolgen, hilft, in der Ruhe zu bleiben, statt sich dem Feld der Angst hinzugeben. Die Balance zwischen Informiertheit und gesundem Abstand ist dabei ganz wesent- lich. Zum Glück haben HSP ein sehr starkes inneres Sensorium und intuitives Wissen, auf das sie immer wieder zurückgreifen können. Wenn sie sich selbst erlauben, ihm zu vertrau- en. Wann, wenn nicht jetzt, ist die Zeit, sich dafür zu entscheiden? Hochsensitivität: