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information & gesundheit
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Julia Haslinger
Dipl. Lebens- &
Sozialberaterin,
Coach, Dipl.
Persönlichkeitstrainerin
Reikipraktikerin
Foto: © Svenja98 - Fotolia.com
Entspannen mit Geschmack:
ZUVIEL WÜRZE VERDIRBT DEN GENUSS
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Stress - die Würze des Lebens
ONL
INEZEITUNG: http://aktuell.LmZukunft.at
zu bewerten und sich gedanklich mit der
erfolgreichen Bewältigung auseinander
zu setzen – weg von dem „Negative-
Konsequenzen-Denken“ hin zu einer
„Ich-kann-es-Überzeugung“!
STRESSBEWÄLTIGUNG
Ebenso wichtig ist es, die eigene Erho-
lung aktiv zu gestalten. Sowohl der Ur-
laub, als auch die tägliche Freizeit sollen
aufgrund der eigenen Bedürfnisse und
Wünsche gestaltet werden. Nur so un-
terstützt diese Zeit die körperliche und
geistige Regeneration. Neben einem
erholsamen Schlaf - der durch einen re-
gelmäßigen Schlafrhythmus und eine
angenehme Schlafumgebung unterstützt
werden kann – trägt auch die eigene Ge-
nussfähigkeit zum persönlichen Wohlbe-
finden bei. Nehmen wir uns die Zeit um
zu genießen und tun wir dies bewusst,
sind diese Momente kleine „Auszeiten“
im Alltag.
Neben dem bereits bekannten Ratschlag,
im Alltag regelmäßig Sport zu treiben, um
das Stresshormon Kortisol abzubauen,
unterstützen uns Entspannungstrainings
wie „Autogenes Training“ und „Progres-
sive Muskelentspannung nach Jacobsen“
dabei, mit den täglichen Anforderungen
gelassener umgehen zu können. Nach
einiger Zeit des Übens können „Kurz-
übungen“ auch akut in stressigen Situa-
tionen angewandt werden, um entspan-
nter in die Situation zu gehen.
Ziel einer erfolgreichen Stressbewäl-
tigung ist es, stressige Situationen als
Herausforderung zu betrachten und als
Chance zur persönlichen Weiterentwick-
lung zu nutzen.
10 | JUNI 2012
D
er Begriff „Stress“ ist in der heu-
tigen Zeit oft gebraucht und sehr
negativ besetzt, jedoch stellt Stress
auch ein positives Kennzeichen von Le-
bendigkeit dar. Es kommt darauf an, die
eigene Energie so einzusetzen, dass die
Gesundheit und das Wohlbefinden geför-
dert werden.
Stress entsteht, wenn wir, aufgrund un-
serer subjektiven Bewertungen und un-
serer Erfahrungen, das Gefühl haben, eine
Anforderung würde unsere Ressourcen
übersteigen. So lange Körper und Geist
immer wieder ausreichende Erholungspha-
sen zwischen Phasen der Anspannung ha-
ben, ist Stress nicht gesundheitsschädlich,
sondern erst, wenn die Anforderungen des
Alltags und die eigenen inneren Antreiber
dazu führen, dass es zu keiner Regenerati-
on mehr kommt. Daher ist es wichtig, sich
mit der eigenen Art der Stressbewältigung
auseinander zu setzen!
Um Stress im Alltag zu vermeiden bzw. zu
vermindern ist es erforderlich, die Sach- &
Fachkompetenzen immer am aktuellen
Stand zu halten, das soziale Netz um sich
herum aufzubauen und zu pflegen, sich
seiner Ziele und Grenzen bewusst zu sein
und diese auch zu vertreten. Sobald wir Si-
tuationen als Realität akzeptiert haben, ist
es wichtig, diese so objektiv wie möglich